佛系躺平的年輕人，卻在健身這件事上“卷”到家了，腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線全都要，每一滴汗水劃過的痕跡，都在記錄著脂肪逃跑的路線，“汗”暢淋漓30分鐘后，一場(chǎng)38度熱水澡的洗禮，才是“謝幕”的正確打開方式.....
健身就是練肌肉？朋友，那你可能錯(cuò)的有點(diǎn)離譜？健身不只有健美，「體能訓(xùn)練」在健身房越發(fā)受歡迎——相比獲得「好身材」，擁有好的運(yùn)動(dòng)能力，讓年輕人產(chǎn)生一較高下的想法。要知道這屆年輕人的好勝心，都用在了奇怪的地方。
在《2020中國(guó)健身行業(yè)報(bào)告》中，其中，選擇身材管理的占71.9%，而出于健康管理來到健身房的，已有64.1%的占比。
出入健身場(chǎng)所，就得會(huì)點(diǎn)十八般“武藝”，練了之后，就是大型真香現(xiàn)場(chǎng)。風(fēng)靡的HIIT小團(tuán)課讓很多都市白領(lǐng)，能接觸到基礎(chǔ)的心肺訓(xùn)練方式；TRX懸掛訓(xùn)練不僅僅是塑形作用，也改善了喪失的身體穩(wěn)定性；
對(duì)于大眾健身來說，改善生理、精神狀態(tài)會(huì)是體能訓(xùn)練能賦予的更大價(jià)值，年輕人終于在這里找到了情緒解藥： 上一秒想死，下一秒我還可以再戰(zhàn)！
在應(yīng)用于健身房之前，體能訓(xùn)練來自競(jìng)技體育，為提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力而服務(wù)。
體能訓(xùn)練就像一個(gè)巨大工具箱，以抗阻訓(xùn)練為主要工具，有氧訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、增強(qiáng)式訓(xùn)練等為輔助工具，只為「修理、改裝」人體，讓跑得更快、跳得更高、舉得更重。
要實(shí)現(xiàn)的最終結(jié)果，往往是完成動(dòng)作時(shí)發(fā)力順序正確，確保動(dòng)作用力的經(jīng)濟(jì)性、合理性和有效性, 最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生等。國(guó)家體育總局去年2月發(fā)布的體能通知，確定體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，不達(dá)標(biāo)者不得參加奧運(yùn)選拔，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的更高要求。
好的體能和優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)能力相掛鉤。 這種訓(xùn)練方式，已有套頗為標(biāo)準(zhǔn)化的操作流程。而從大眾健身的角度來說，當(dāng)中有很多亟待應(yīng)用的地方：比如說：靈活、穩(wěn)定性歸位；人體產(chǎn)生自由位移、水平改變、推拉、旋轉(zhuǎn)等任何動(dòng)作，都建立在靈活、穩(wěn)定性的歸位。
例如負(fù)重深蹲時(shí)，胸椎活動(dòng)度較小就容易形成相鄰的腰部發(fā)生代償現(xiàn)象，承受過度的載荷，需要先行評(píng)估解決。相應(yīng)的，好的穩(wěn)定性也必不可少，年輕人下背部疼痛，很大程度和核心羸弱有關(guān)。
這背后有運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論支撐——關(guān)節(jié)相鄰假說joint-by-joint approach：穩(wěn)定、靈活關(guān)節(jié)相互堆疊，并且互相影響的代表理論。自上而下地看，有胸椎關(guān)節(jié)趨于靈活、腰椎關(guān)節(jié)趨于穩(wěn)定、髖關(guān)節(jié)趨于靈活等。
在中國(guó)健身市場(chǎng)，最先做到讓年輕人著迷「體能訓(xùn)練」的，很大程度是近5年興起的團(tuán)課健身模式，也讓更多健身新人能夠以低成本了解，如何提升最基礎(chǔ)的身體素質(zhì)。
其中，很多原本只放在俱樂部私教區(qū)的「小工具」，有了被大眾接觸的機(jī)會(huì)。
數(shù)根9米長(zhǎng)的黝黑麻繩構(gòu)成最火的戰(zhàn)繩課，這不僅僅是代謝訓(xùn)練，甩戰(zhàn)繩也能增加力量、爆發(fā)、協(xié)調(diào)等人體重要適能；TRX懸掛訓(xùn)練的發(fā)明之初，是海豹突擊隊(duì)員靠它增強(qiáng)核心力量，以在戰(zhàn)場(chǎng)中獲得強(qiáng)大不穩(wěn)定作戰(zhàn)能力，當(dāng)下用來改善年輕人退化的穩(wěn)定性；雖然不利于增肌增力，但壺鈴是肩關(guān)節(jié)受限、下背肌群康復(fù)人群的優(yōu)選訓(xùn)練方式。
追求運(yùn)動(dòng)能力，開始成為一部分年輕人的健身偏好。
體能挑戰(zhàn)賽，就是健身愛好者的競(jìng)技場(chǎng)。在過去近2年中，體能賽的數(shù)量在中國(guó)呈現(xiàn)大幅度增長(zhǎng)。 比如國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心主辦的國(guó)民體能賽，以及斯巴達(dá)DEKA，都是最新推出的原創(chuàng)賽事。除此以外，還有CrossFit亞洲分站賽全力游戲，以及斯巴達(dá)勇士賽等。
奪得冠軍離普通人也不遙遠(yuǎn) ，負(fù)重行走、劃船機(jī)、波比跳...基于這些動(dòng)作的額定組次，盡可能以更短時(shí)間完成，就是體能賽場(chǎng)上的最強(qiáng)王者。
全國(guó)各地陸續(xù)開啟的體能賽，成為離大眾更近的體育競(jìng)技，也是一部分現(xiàn)代都市人渴望獲取的稀缺社交貨幣，和健身相關(guān)的標(biāo)簽，已成為現(xiàn)代人愿意賦予自身的個(gè)人標(biāo)簽。
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